やるのはコレだけ｡
①1日3食きっちりと食べる｡
朝↓
もりもり食べる!![ﾊﾞﾅﾅ]
昼↓
普通ｻｲｽﾞのお弁当箱で色とりどりのおかずを!
夜↓
基本,肉禁止!!ご飯はｵﾆｷﾞﾘｻｲｽﾞ!!あんま食べない!!
②よく運動!!ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ&ｴｽｶﾚｰﾀｰ禁止!!階段で!!
③軽くｽﾄﾚｯﾁ
④筋トレ
ﾋﾞﾘｰ(腹筋)ﾓﾑﾁｬﾝ(全身)
⑤なるべく4時間以上睡眠
―――以上です(*^_^*)
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